Hast du oft das Gefühl, dass du von Angst und Panik festgehalten wirst, während das echte Leben am Rand vorbeizieht?
- Anstrengende, schwere und überwältigende Zeiten scheinen nie enden zu wollen?
- Du sprichst viel darüber, doch die dunkle Wolke zieht nicht weiter?
- Du fragst dich: Wie schaffen das andere nur?
Das Problem ist, dass dein Kopfkino dich ständig ablenkt. Du bist beschäftigt mit Gedanken aus der Vergangenheit oder der Zukunft. Sorgen reißen dich immer wieder hinein. Du verurteilst und beschuldigst dich selbst. Du hättest dich gern anders verhalten – obwohl es keinen Sinn mehr macht, da du es jetzt nicht mehr ändern kannst. Die unzähligen To-Dos, die du noch erledigen musst, bevor du Zeit und Freude für dich selbst findest. Du willst das Ganze einordnen und verstehen. All diese Dinge bringen dich ins Funktionieren und in den Kopf.
Und heute geht es um Präsenz
Reden hilft oft nicht. Hebe den Blick von außen, von den Problemen, von den Anderen, und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Beobachte, was in dir passiert, wenn du emotional aktiviert bist.
- Was spürst du? Wie atmest du?
- Fühlt sich dein Brustkorb eng oder weit an. Bist du angespannt – wo genau spürst du es am stärksten? Was fühlst du?
- Ist da Angst, Unsicherheit, der Wunsch, davonzulaufen.
- Welche Gedanken tauchen auf?
Beobachte einfach nur, ohne dich zu verurteilen. Wenn du magst, probier es jetzt gleich aus.
Lass dich so sein, wie du gerade bist – neugierig, erforschend, abenteuerlustig. Du wirst erstaunt sein, was du alles wahrnimmst und wie sich dein Befinden verändert. Ich freu mich schon darauf, wenn es dir gelingt bei dir zu bleiben und dein Leben frei und glücklich leben kannst.
