Dyspareunie

Was ist Dyspareunie?

Dyspareunie ist der medizinische Fachbegriff für wiederkehrende oder anhaltende Schmerzen bei der sexuellen Penetration. Die Schmerzen sind für die betroffenen Frauen oft extrem belastend und können in unterschiedlichen Phasen auftreten:

  • Beim Eindringen (oberflächliche Dyspareunie) – oft begleitet von einem brennenden oder reißenden Gefühl am Scheideneingang.
  • Tief im Inneren während der Penetration (tiefe Dyspareunie) – häufig spürbar als stoßartiger, dumpfer Schmerz im Unterleib.
  • Nach dem Sex – als anhaltendes Brennen, Pochen oder Wundgefühl, das noch Stunden oder Tage spürbar bleibt.

Was sind die Ursachen?

Die Auslöser für Dyspareunie sind vielschichtig und selten rein körperlich oder rein psychisch. Meist bedingen sie sich gegenseitig:

  • Körperliche Faktoren: Narbengewebe nach einer Geburt (z. B. Dammschnitt) oder nach einer Operation, Endometriose, hormonelle Trockenheit oder vorausgegangene Infektionen.
  • Psychische Faktoren: Unbewusste Verspannungen im Beckenboden, Stress, tiefe Versagensängste oder unverarbeitete traumatische Erfahrungen.
  • Der Teufelskreis: Aus der Angst vor dem nächsten Schmerz zieht sich der Beckenboden unwillkürlicherweise noch enger zusammen. Der Schmerz wird chronisch.

(Hinweis: Eine vorherige gynäkologische Abklärung zum Ausschluss akuter Infektionen ist für unsere gemeinsame Arbeit sinnvoll).

Wie ich dir helfe (Mein ganzheitlicher Ansatz)

Gemeinsam durchbrechen wir diesen schmerzhaften Kreislauf. In meiner Praxis betrachten wir nicht nur das Symptom, sondern beleuchten achtsam deine ganz persönliche Geschichte.

Wir klären im vertraulichen Gespräch:

  • Wo genau sitzt der Schmerz und wann tritt er auf?
  • Was verstärkt ihn und was bringt dir erste Linderung?
  • Welche Rolle spielen unbewusste Ängste und die Anspannung deines Nervensystems?

So arbeiten wir im Anschluss:
Mit Methoden der sexologischen Körpertherapie (Sexocorporel), sanfter Osteopathie am Beckenboden und Shiatsu helfen wir dem Gewebe und den Muskelstrukturen, wieder elastisch zu werden und loszulassen. (Hinweis: Diese achtsame Arbeit findet bei Bedarf am unbedeckten Genitalbereich statt).

Gleichzeitig nutzen wir LIFT (EMDR), um die seelischen Blockaden und die Angst vor dem Schmerz sanft zu verarbeiten, damit dein Körper wieder auf Entspannung schalten kann.

Dein Schmerz hat Raum. Deine Geschichte wird gehört.
Gemeinsam lösen wir, was dein Körper festgehalten hat – und öffnen den Blick für neue Möglichkeiten, Genuss und echte Leichtigkeit. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Nutze gerne meinen kostenfreien, 15-minütigen Telefonkontakt für deine Fragen:
📧 info@bewusst-liebe.de
📞 0160 99 75 95 28

Vorsorge und Nachsorge mit der Praxis - Psychotherapie & Integrative Körperarbeit in Bielefeld

Du hast vielleicht schon gemerkt, dass Verstehen allein oft nicht ausreicht. Deshalb arbeiten wir hier ganzheitlich: Wir beziehen Deinen Körper, Deinen Atem und Dein inneres Erleben aktiv mit ein. Anstatt nur über Probleme zu reden, machen wir sie spürbar und lösen sie dort, wo sie sitzen. So kannst Du lernen, Deine Bedürfnisse wieder klarer wahrzunehmen, Deine Grenzen liebevoll zu setzen und alte Verletzungen schrittweise hinter Dir zu lassen.

Ich begleite Dich dabei mit Achtsamkeit, Empathie und fundierten Methoden, doch das Tempo bestimmst immer Du. Es geht nicht darum, Dich zu „reparieren“, sondern Dich darin zu unterstützen, wieder in Deine volle Kraft und Selbstliebe zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Du jetzt gerade brauchst, um Dich wieder frei, lebendig und verbunden zu fühlen.

Wertschätzung mit Angelika Kunjan
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Christoph
Lebendige Beziehung

Ich danke der Existenz, allen Göttinnen und Götter, dass sie mir den Weg zu euch gewiesen haben – und das Angelika so ein wunderbares Seminar gestaltet hat.Mein Ziel war es, wenn ich überhaupt ein Ziel hatte, wieder in meine Lebendigkeit zurückzufinden, in meine Körperlichkeit, in meine Lust – und ja, auch in meine Männlichkeit. Das Wochenende mit Euch hat mich auf den Weg geschickt.

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Heike
1:1 Behandlung

Aber es war der Hammer. Habe seit dem das Gefühl alles fühlen zu können. Ein wunderbares Gefühl, an das ich mit erst gewöhnen muss. Ich spüre in mir eine Wärme ,ein Gefühl der Liebe, ich nehme meine Mitmenschen eher wahr und natürlich meinen Körper. Es fühlt sich großartig an! Wenn nach einer Sitzung dies schon alles möglich ist,

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S & C
Paartherapie

Durch deine warmherzige, offene Art hast du sofort eine Atmosphäre geschaffen, in der wir uns sicher, gesehen und verstanden fühlten. Du hast uns geholfen zu erkennen, was hinter unseren Themen steckt, und uns Wege gezeigt, wie wir als Paar wieder zueinanderfinden können. Wir haben nicht nur einen neuen Blick auf unsere Beziehung gewonnen, sondern auch auf uns selbst. Dank deiner Arbeit haben wir gelernt, wieder tiefer miteinander in Kontakt zu sein.

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Tanja
Seminar

Ich habe jetzt bereits mehrere Seminare bei Angelika gemacht, die ich alle sehr berührend fand. Inhaltlich sind sie passend zum Thema und logisch aufgebaut.

Wie kann ich lernen, meine Gefühle zu akzeptieren?

Scham, Angst, Wut, Trauer: all das darf sein! Gefühle wollen gesehen werden. Wenn du lernst, sie anzunehmen, statt sie zu unterdrücken, wirst du klarer, ruhiger und handlungsfähiger. Gemeinsam erkunden wir, was deine Gefühle dir sagen wollen und finden deinen Weg in Stärke, Selbstliebe und innere Freiheit.

Warum fühle ich mich ständig falsch oder nicht gut genug?

Viele Frauen kämpfen mit inneren Antreibern, Schuldgefühlen oder dem Druck, perfekt sein zu müssen. Diese Muster sind oft anerzogen und haben in der Regel mit alten Verletzungen zu tun. Mit liebevoller Begleitung darfst du sie Schritt für Schritt lösen und wieder in deine Kraft kommen. Du bist gut genug, auch wenn sich das noch nicht so anfühlt.

Wie finde ich psychosoziale und emotionale Unterstützung?

Shiatsu, Körperpsychotherapie, Osteopathie und spezialisierte Beckenbodentherapie können dir helfen, wieder Zugang zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Stärke zu finden. Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht, aber sie können liebevoll und einfühlsam begleitet und gelöst werden. Du darfst fühlen, ohne Angst. Du darfst Heilung erfahren.

Wie kann ich mit der neuen Lebenssituation umgehen?

Vielleicht ist dein Leben gerade völlig anders als früher. Ungewohnt, angsteinflößend, verwirrend. Meditation, Atemarbeit, sanfte Berührung und bewusste Körperarbeit können dir helfen, wieder bei dir anzukommen. Du musst nicht sofort stark sein! Es reicht, präsent zu sein. Gemeinsam machen wir einen kleinen Schritt nach dem anderen.

Wie kann ich mein Nervensystem beruhigen?

Atmung, achtsame Berührungen und bewusste Körperarbeit helfen dabei, alte Stressreaktionen zu lösen. Du lernst, wie du dich selbst regulieren kannst, damit die Erfahrungen von früher deine Gegenwart nicht länger belasten

Wie kann ich wieder eine bessere Beziehung zu mir selbst aufbauen?

Indem du dich dir selbst zuwendest: mit Mitgefühl, Dankbarkeit und Geduld. Auf diesem Weg lernst du, dich zu spüren, freundlich mit dir zu sein und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Die Beziehung zu dir selbst ist die Basis für alles andere.

Wie finde ich zu mehr Leichtigkeit, Selbstbewusstsein und innerer Freiheit?

Indem du dich dir selbst zuwendest: mit Mitgefühl, Dankbarkeit und Geduld. Auf diesem Weg lernst du, dich zu spüren, freundlich mit dir zu sein und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Die Beziehung zu dir selbst ist die Basis für alles andere.