Wenn die Schmerzen überwältigend sind: Finde zurück in deinen Rhythmus
Du kennst das: Manchmal gibt es Tage, da geht einfach überhaupt nichts mehr. Die Schmerzen sind überwältigend. Du hast die ganze Nacht nicht geschlafen. Eine tiefe Traurigkeit liegt bleiern auf deiner Brust oder eine unbändige Wut brodelt in dir. Alles zieht dich nach unten, und du kämpfst dich gefühlt aus dem letzten Loch. Jede Bewegung fühlt sich an, als würdest du durch zähen Honig waten. Alles ist schwerer. Alles ist einfach zu viel.
Du stehst morgens auf und denkst sofort: „Ich muss funktionieren. Ich muss den Abwasch machen. Ich muss zur Arbeit. Ich muss stark sein.“ Aber dein Körper sagt ganz deutlich: Nein. Nicht heute.
Ich sage dir: Du darfst langsamer machen.
Erlaube dir ganz bewusst:
Das ist keine Schwäche. Das ist reine, überlebenswichtige Selbstfürsorge.
Du kennst diese Stimme in deinem Kopf: „Andere schaffen das doch auch. Warum ich nicht? Ich bin zu schwach. Ich bin nicht gut genug.“
Vielleicht kennst du diese quälende Stimme in deinem Kopf: „Andere schaffen das doch auch. Warum ich nicht? Ich bin einfach zu schwach. Ich bin nicht gut genug.“
Wenn dich diese Selbstkritik überrollt, wende dich ganz sanft nach innen zu deinem Atem. Spüre einfach nur, wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Bleib einen Moment bei dir. Atme. Und schau dann ganz realistisch: Was kann ich heute wirklich schaffen?
Deine Familie und Freunde merken meistens, dass es dir gerade nicht gutgeht. Sie sehen es an deinem Gesicht, an deiner eingesunkenen Haltung, sie hören es an deiner Stimme. Aber sie wissen nicht, was genau in dir vorgeht. Manchmal interpretieren sie es falsch und denken, du seist sauer auf sie, distanziert oder abweisend.
Deshalb: Sage deinen Liebsten ehrlich, wie es um dich steht:
Das entlastet dich und dein gesamtes Gegenüber augenblicklich. Es stärkt eure Bindung, weil Ehrlichkeit verbindet. Du musst dich dafür nicht rechtfertigen oder erklären. Du darfst einfach sagen: So ist es heute.
Somatoforme Störungen – wenn der Körper unbemerkt spricht
Somatoforme Störungen oder chronische Schmerzsyndrome bedeuten: Dein Körper zeigt heftige Symptome, aber die Ärzte finden trotz aller Untersuchungen keine rein organische Ursache. Das bedeutet niemals, dass du dir die Schmerzen nur einbildest. Deine Schmerzen sind absolut real. Sie sind da.
Wie ich dir helfe: Mein ganzheitlicher Ansatz bei chronischem Schmerz
In meiner Praxis für Körperpsychotherapie in Bielefeld arbeiten wir gemeinsam daran, die Sprache deines Körpers zu entschlüsseln und deine Schmerzen sanft zu lindern.
Dein nächster Schritt
Interessierst du dich für eine einfühlsame 1:1 Begleitung, in der du genau so ankommen darfst, wie du dich heute fühlst? Dann melde dich ganz unkompliziert für einen kostenfreien, 15-minütigen Telefonkontakt bei mir:
📧 info@bewusst-liebe.de
📞 0160 99 75 95 28
Zeitraum: 26. – 28. Juni 2026
Ort: Rinteln
In einem gemeinsamen Raum von Männern, Frauen und Paaren entsteht Vertrauen und ein neuer Umgang mit Kontakt, Verbindung und Nähe – eine Qualität von Begegnung, die den Selbstkontakt stärkt und verlässlichen Paar-Kontakt aufbaut.
Zeitraum: 11. – 13. September 2026
Ort: Porta Westfalica
Freu dich auf ein leichtes, vielseitiges Erleben – wir kommunizieren, tanzen, forschen, feiern. Diese Tools kannst du sofort umsetzen. Beziehungen brauchen Entwicklung. Ich lade dich ein, als Single oder euch als Paar, um deiner Beziehung neue, lebendige Impulse zu geben.
Zeitraum: 6. – 8. November 2026
Ort: Rinteln
Was wäre wenn, Frauen und Männer ganz natürlich über Atmung, Erdung, Körperwahrnehmung, Orientierung und präziser Ich-Sprache Verbindung und Nähe erleben. Ich lade dich herzlich ein, diese Reise gemeinsam mit mir zu gehen.
Du kannst jederzeit schreiben oder auch anrufen: 160 99 75 95 28. Ich freue mich auf dich: Du bist willkommen, genauso wie du bist!
Nein. Wir besprechen gemeinsam, welche Form der Behandlung für dich angenehm ist. Du bestimmst, was möglich ist. Ganz wichtig: Nichts passiert ohne dein Einverständnis.
Wir schauen individuell, was du brauchst. Die Sitzungen können Atemübungen, sanftes Embodiment, Berührung, Massage, Shiatsu, Gespräch und Traumaarbeit enthalten. Immer achtsam, immer angepasst an deine Grenzen.
Beim ersten Termin geht es vor allem darum, dass du ankommen darfst. Wir lernen uns kennen, sprechen über deine Geschichte, deine Beschwerden, deine Wünsche und deine Ziele. Du musst nichts „perfekt“ erzählen, wir sortieren gemeinsam. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen, was für dich passend ist. Du sollst spüren: Hier bin ich sicher, hier darf ich sein, wie ich bin.
Ja, das ist ganz normal. Scham zeigt sich oft körperlich, zum Beispiel durch Enge im Brustkorb, Druck im Bauch, Taubheit, Anspannung. Das ist ein Signal deines Körpers, dass etwas gesehen und gelöst werden möchte. Mit achtsamer Begleitung darf diese Last leichter werden.
Ja. Dieses Gefühl ist typisch, wenn das Nervensystem überfordert ist oder alte Erfahrungen noch nachwirken. Mit Atemübungen, Berührung, Erdungsübungen und bewusster Wahrnehmung holen wir dich sanft zurück zu dir. Du lernst, wieder im Hier und Jetzt anzukommen und dich im eigenen Körper sicherer zu fühlen.
Einfühlsame Begleitung mit Angelika Kunjan. Ich begleite Frauen, Männer und Paare in 1zu1 Terminen und mit meinen Seminaren.
