Bei einem Vaginismus (Scheidenkrampf) verengt sich die Beckenbodenmuskulatur bei körperlicher Berührung reflexartig durch eine unwillkürliche Verkrampfung. Häufig steht dies in engem Zusammenhang mit der Angst vor Schmerzen beim Sex:
Die bloße Erwartung von Missempfindungen führt zu einer unbewussten Abwehrspannung.
Betroffene Frauen erleben oft starke Schmerzen, Krämpfe oder ein brennendes Gefühl, wenn eine körperliche Annäherung oder ein Eindringen versucht wird, was die Angst vor der Angst im nächsten Versuch verstärkt.
Im Alltag bedeutet das für dich oft:
Unwissenheit, Scham und die tiefe Angst vor dem nächsten Schmerz verunsichern dich verständlicherweise zutiefst. Ratschläge wie der Einsatz von Gleitgel oder ein gut gemeintes „Entspann dich doch einfach mal“ sind in der Praxis wenig hilfreich und erhöhen nur den Frust.
Das Problem liegt niemals darin, dass du dich nicht genug anstrengst oder dich nicht fallen lassen willst! Es liegt schlichtweg daran, dass dein autonomes Nervensystem gelernt hat, sich durch einen unwillkürlichen Reflex zu schützen.
Der erste Schritt in diesem Heilungsprozess ist es, einen liebevollen und respektvollen Umgang mit dieser körperlichen Herausforderung zu entwickeln. Dein Körper hat einen guten Grund für diese Schutzreaktion – er möchte dich vor Schmerz bewahren.
Wir schauen gemeinsam hin.
Eure eigenen Bedürfnisse bewusst zu erspüren, Grenzen zu setzen und diese angstfrei zu kommunizieren.
Geduld, tiefes Verständnis füreinander und einen neuen, lebendigen Beziehungsraum zu entwickeln, der euch zusammenschweißt.
Nutze gerne meinen kostenfreien, 15-minütigen Telefonkontakt für deine ersten Fragen: info@bewusst-liebe.de
Ja, absolut. Man unterscheidet zwischen dem primären Vaginismus (wenn schmerzfreier Sex noch nie möglich war) und dem sekundären Vaginismus. Dieser entsteht oft erst später durch unangenehme oder traumatische Erlebnisse.
Während Vaginismus eine unwillkürliche Verkrampfung der Beckenbodenmuskulatur ist, beschreibt die Vulvodynie einen chronischen, oft brennenden Schmerz im äußeren Intimbereich – meist ohne sichtbare Entzündung. In meiner Praxis in Bielefeld betrachte ich beide Beschwerdebilder ganzheitlich, da die Übergänge oft fließend sind und das Nervensystem bei beiden eine tragende Rolle spielt.
Ich begleite dich gerne, wenn du Unterstützung wünschst: info@bewusst-liebe.de
Medizinische Dehnungssets (Dilatoren aus Silikon) können ein wunderbares Hilfsmittel sein, um den Körper Schritt für Schritt zu zeigen, dass Berührung sicher ist. Sie greifen aber oft zu kurz, wenn sie rein mechanisch angewendet werden. Ohne die emotionale Begleitung, Atemarbeit und das Lösen der zugrundeliegenden Blokaden im Nervensystem, bleibt der Erfolg oft aus. Wir kombinieren das In der Therapie ganzheitlich.
Ich begleite dich gerne, wenn du Unterstützung brauchst: info@bewusst-liebe.de
Ja, Vaginismus ist gut behandelbar und kein dauerhafter Zustand. Da es sich um eine psychosomatische Reaktion handelt, ist der Weg zur Schmerzfreiheit ganz individuell. Dadurch, dass der Körper und die Emotionen gleichermaßen einbezogen werden, lernen Frauen den Beckenboden wahrzunehmen und Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen.
Ich begleite dich gerne auf deinem Weg: info@bewusst-liebe.de
Vaginismus betrifft nie nur eine Person, sondern stellt auch für die Partnerschaft eine enorme Herausforderung dar. Häufig entstehen Gefühle wie Schuld, Frustration oder Versagen auf beiden Seiten. Sexualität bedeutet aber weit mehr als Penetration. Paare dürfen lernen den Fokus von vaginalem Geschlechtsverkehr zu nehmen und Intimität über schmerzfreie Wege neu zu entdecken und den Druck komplett rausnehmen.
Ich begleite dich gerne: info@bewusst-liebe.de
Da Vaginismus ist eine unwillkürliche Schutzreaktion des Nervensystems und lässt sich rein rational über den Verstand oft nicht lösen. In meiner Praxis für Körperarbeit in Bielefeld setzen wir in deinem Zellgedächtnis an. Über achtsame Körperpsychotherapie lernst du deinem Körper verstehen. Statt gegen die Verkrampfung anzukämpfen, schaffen wir einen sicheren Raum in den dein Körper lernt auf „Sicherheit“ umzuschalten. Erst wenn dein Körper tief verinnerlicht, dass keine Gefahr droht, entspannt die Beckenbodenmuskulatur dauerhaft und freiwillig.
Ich bin gerne für dich da: info@bewusst-liebe.de
Hinter dem schmerzhaften Krampfreflex bei Vaginismus stecken häufig unbewusste emotionale Verletzungen, Grenzüberschreitungen oder negative Prägungen. In meiner Arbeit nutze ich sanfte Methoden der Traumaintegration, um diese verhärteten Muster im Nervensystem behutsam zu lösen. Es geht hierbei nicht darum, alte Traumata schmerzhaft zu durchleben, sondern die damals blockierte Überlebensenergie im Körper zu befreien. Das Ziel ist es, deine Grenzen wieder spürbar zu machen und dir die absolute Selbstbestimmung über deinen eigenen Körper zurück zu geben.
Wenn das für dich interessant ist, schreibe mir gern: info@bewusst-liebe.de
Viele Betroffene glauben fälschlicherweise, sie müssten ihren Beckenboden durch aktives Training stärken – doch das Gegenteil ist der Fall. Bei Vaginismus ist die Muskulatur bereits dauerhaft überaktiv. Mein Ansatz der Beckenbodenarbeit basiert auf Wahrnehmung. Mit osteopatischen Impulsen, achtsamer Berührung und Atemarbeit erforschen wir die Tiefenmuskulatur deines Beckens und lösen alte Ängste auf.
Ich begleite dich gern auf deinem Weg: info@bewusst-liebe.de
Die taoistische und tantrische Körperarbeit bietet einen wunderschönen, undogmatischen Zugang zur weiblichen Urkraft und Sexualität. Abseits von jedem gesellschaftlichen Leistungsdruck lenken wir die Aufmerksamkeit weg vom rein funktionellen „Eindringen-Wollen“ und hin zum reinen Spüren. Durch sanfte Berührung, bewusste Atmung und Entschleunigung lernst du dich wahrzunehmen. Sexualität darf so von einem angstbesetzten Feld wieder zu einem Ort der tiefen Regeneration und der liebevollen Verbindung zu dir selbst werden.
Ich begleite dich gern: info@bewusst-liebe.de
Einfühlsame Begleitung mit Angelika Kunjan. Ich begleite Frauen, Männer und Paare – 1zu1 Termine und Seminare.