Burnout Hilfe & Begleitung in Sinnkrisen - Liebefeld

Fühlst du dich dauerhaft überfordert? Findest du im Alltag kaum noch Platz für dich selbst? Die Anforderungen von außen werden gefühlt immer lauter, während deine eigene innere Stimme immer leiser wird? Du funktionierst. Du erfüllst Erwartungen. Du bist bedingungslos für andere da.

Aber wo bleibst du dabei für dich selbst?

Gefühle entstehen tief in dir: Wut, Traurigkeit, Enttäuschung, Angst. Aber du traust dich einfach nicht, sie offen zu zeigen. Aus Angst, andere zu verletzen. Aus Angst, abgelehnt zu werden. Oder aus der Sorge heraus, schlichtweg „zu viel“ zu sein.

Also nimmst du dich immer wieder zurück. Du schluckst brav runter, was eigentlich dringend gesagt werden müsste. Du stehst neben dir. Und deine eigenen Grenzen? Die rutschen dir unbemerkt durch die Finger. Und genau dieses ständige Schauspiel kostet dich tagtäglich unglaublich viel Kraft.

Wenn du deine eigenen Grenzen unbemerkt übertrittst

Du spürst eine Erwartung und erfüllst sie sofort, ohne überhaupt gefragt worden zu sein.
Du interpretierst das Verhalten anderer und fühlst dich verletzt, ohne nachzufragen, ob deine Wahrnehmung überhaupt stimmt.

Du denkst: „Sie erwartet bestimmt, dass ich das jetzt mache.“ Aber hast du gefragt? Oder hast du es nur angenommen?
Du denkst: „Er ist sauer auf mich.“ Aber hast du nachgefragt? Oder hast du es nur interpretiert?

Offene Fragen stellen. Eine neue Fähigkeit lernen – das kann ganz praktisch so klingen:

„Ich habe gerade den Eindruck, du möchtest, dass ich XY für dich mache. Stimmt das?“

„Ich spüre gerade eine Spannung zwischen uns. Geht es dir gut?“

„Bist du gerade sauer auf mich, oder interpretiere ich dein Verhalten falsch?“

Das fühlt sich für dich zunächst ungewohnt an. Verletzlich. Als würdest du zu viel fragen. Aber genau das Gegenteil ist der Fall: Du gibst dem anderen die Chance, sich zu erklären. Und du gibst dir selbst die Freiheit, nicht länger in deinen eigenen Annahmen gefangen zu bleiben.

Es braucht Zeit – und das ist okay.

Angelika Kunjan, Praxis in Bielefeld, Über 25 Jahre Heilpraktiker, Shiatsu, Osteopathie, Trauma, Schwangerschaft, Sexualität

Antworten zu Burnout, Sinnkrisen und Überforderung

Woran erkenne ich, dass ich unter chronischem Stress oder Burnout leide?

Chronischer Stress entwickelt sich häufig schleichend. Anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, innere Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren, können erste Warnzeichen sein.

Ein Burnout entsteht meist nicht plötzlich, sondern über einen längeren Zeitraum. Je früher du diese Signale ernst nimmst, desto besser kannst du gegensteuern.

Hier ist eine Übersicht meiner Angebote für dich:

Begleitung nach Operationen, Bestrahlung oder Erkrankungen
„Frauen-Themen“
Burn Out
Vermittlung zu Expert*innen bei erweiterter Unterstützung
Behandlung und Begleitung in der Schwangerschaft/ nach Geburt (z.B. Dammmassage, Dammriss/Dammschnitt, Schwangerschaftsdepression, etc.)
Sexualberatung, Shiatsu und Osteopathie am Beckenboden im Fachgebiet der
Sexualmedizin (z.B. Vaginismus, Vulvodynie, Erektile Dysfunktion, ect.)
Beckenbodenpalpation (intravaginal/ anorektal)
Beckenbodenbehandlung wie z.B. Druckpunktmassage
Individuelle Körperübungen und Beckenbodenübungen

Wie kann Körperpsychotherapie bei Stress und Burnout helfen?

Dauerhafter Stress wirkt sich unmittelbar auf das Nervensystem aus. Viele Menschen stehen ständig unter Spannung und finden kaum noch zur Ruhe.

In der Körperpsychotherapie lernst du, Stressreaktionen deines Körpers frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu regulieren. Durch Atemarbeit, Körperwahrnehmung und achtsame Übungen entwickelst du wieder mehr innere Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge.

Gibt es eine Schweigepflicht in meiner Privatpraxis?

Die Inhalte unserer Sitzungen unterliegen selbstverständlich der Schweigepflicht. Mir ist wichtig, dass du dich emotional gut aufgehoben fühlst und deine Grenzen und Bedürfnisse respektiert und gewahrt weißt.

Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen?

Viele Frauen stellen ihre eigenen Bedürfnisse über lange Zeit hinten an, sei es im Beruf, in der Familie oder in der Partnerschaft.

Dadurch entsteht häufig das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. In der Körperpsychotherapie erforschen wir gemeinsam, welche Muster dahinterstehen und wie du lernen kannst, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen und sie liebevoll zu vertreten.

Kann mein Körper dauerhaft unter Stress leiden?

Ja! Dauerhafter Stress kann sich auf viele Bereiche des Körpers auswirken. Häufig treten Verspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen oder Erschöpfung auf.

Das Nervensystem befindet sich dauerhaft im Alarmmodus. Ziel der Körperpsychotherapie ist es, diesen Kreislauf zu unterbrechen und deinem Körper wieder Phasen von Sicherheit und Regeneration zu ermöglichen.

Wie finde ich wieder mehr Energie und Lebensfreude?

Der erste Schritt besteht oft darin, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Gemeinsam entwickeln wir Wege, wie du besser für dich sorgen, deine Ressourcen stärken und neue Kraft schöpfen kannst.

Ziel ist nicht, noch leistungsfähiger zu werden, sondern wieder in einen gesunden Kontakt mit sich selbst zu kommen – für mehr Gelassenheit, Lebensfreude und innere Balance.

Das ist die Praxis von Angelika Kunjan in Bielefeld für für Psychotherapie & Integrative Körperarbeit

Natürlich klappt das nicht immer sofort.

Deine alten Gewohnheiten sind stark. Jahrelang hast du so reagiert: dich zurückgenommen, geschluckt, interpretiert. Das ändert sich nicht über Nacht. Und das darf so sein. Du lernst Schritt für Schritt. Am Anfang fällt es dir vielleicht erst Stunden später auf: „Ach, da hätte ich eigentlich fragen können.“ Dann wird dein System schneller. Nach zehn Minuten merkst du: „Moment, ich interpretiere gerade. Ich sollte nachfragen.“ Und irgendwann merkst du es direkt im Moment. Manchmal spürst du es und kannst trotzdem noch nicht anders reagieren, weil die alte Gewohnheit in diesem Moment noch stärker ist. Auch das ist vollkommen okay. Auch das gehört zum Prozess.

Aber sei dir ganz sicher: Es kommt der Moment, in dem du deine Grenzen selbstbewusst wahrst. In dem du klar kommunizierst. In dem du nicht mehr zurücksteckst, nur um es anderen recht zu machen. Ich freue mich darauf, dich in der Version von dir zu begleiten, die genau weiß, was sie will. Die ihre Grenzen kennt, sie liebevoll kommuniziert und nicht mehr bloß funktioniert, sondern endlich wieder lebendig ist.

Wie ich dir helfe

Körperpsychotherapie bei Erschöpfung

Wir arbeiten in meiner Praxis in Bielefeld ganz bewusst nicht nur mit Gesprächen, sondern beziehen deinen Körper intensiv mit ein. Denn Stress, tiefe Überforderung und ein beginnendes Burnout sitzen im autonomen Nervensystem, in der chronisch angespannten Muskulatur und im flachen Atem.

Regulierung des Nervensystems & Shiatsu

Über achtsame Körperarbeit und tiefen, respektvollen Druck helfen wir deinem System, den chronischen „Dauerstress-Modus“ endlich zu verlassen und wieder in eine tiefe, echte Regeneration zu finden.

LIFT (Ressourcenorientiertes EMDR)

Wenn hinter deinem Perfektionismus und dem Drang, es allen recht zu machen, alte Glaubenssätze oder Prägungen stecken, lösen wir diese Stressmuster direkt an der mentalen Wurzel auf.

Praktische Kommunikation & Selbstfürsorge

Wir trainieren das Wahrnehmen deiner Bedürfnisse und das klare, schamfreie Setzen von Grenzen für deinen Alltag.

Angelika Kunjan, Heilprakrtiker, Praxis in Bielefeld, Shiatsu, Osteopathie, Trauma, Schwangerschaft

Du bist bei mir richtig, wenn du

dich ständig überfordert und am Limit fühlst.
vor lauter Verpflichtungen nicht mehr weißt, wer du eigentlich selbst bist.

deine eigenen Bedürfnisse überhaupt nicht mehr spürst.
dich innerlich vollkommen leer, ausgebrannt und erschöpft fühlst.

deine Grenzen nicht klar setzen und kommunizieren kannst.
in einer tiefen Sinn- oder Entwicklungskrise steckst.

Dein Moment für den Ausstieg aus dem Hamsterrad

Dein Job, deine Verpflichtungen – ja, das muss alles irgendwie gemacht werden. Aber du selbst bleibst dabei komplett auf der Strecke. Wenn du merkst, dass es so mit dir nicht weitergehen darf, dann ist genau jetzt dein Moment gekommen. Nimm dir den Raum für dich selbst.

Ruf mich an oder schreibe mir ganz unkompliziert für einen kostenfreien, 15-minütigen Telefonkontakt:

📧 info@bewusst-liebe.de
📞 0160 99 75 95 28

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Einfühlsame Begleitung mit Angelika Kunjan. Ich begleite Frauen, Männer und Paare – 1zu1 Termine und Seminare.

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