Hilfe bei Schmerzen beim Sex

Dyspareunie ist der medizinische Fachbegriff für wiederkehrende oder anhaltende Schmerzen bei körperlicher Intimität und Berührung. Die Beschwerden sind für die betroffenen Frauen oft extrem belastend und können in unterschiedlichen Phasen auftreten:
  • Beim ersten Kontakt: Oft begleitet von einem brennenden, reißenden oder blockierenden Gefühl am Gewebe des Eingangs.
  • Tief im Inneren bei Bewegung: Häufig spürbar als stoßartiger, dumpfer oder ziehender Schmerz tief im Unterleib.
  • Nach der körperlichen Nähe: Als anhaltendes Brennen, Pochen oder intensives Wundgefühl, das noch Stunden oder Tage danach spürbar bleibt.

Was sind die Ursachen? 

Die Auslöser für eine Dyspareunie sind vielschichtig. Sie sind selten rein körperlich oder rein psychisch, sondern bedingen sich fast immer gegenseitig:
    • Körperliche Faktoren: Festes Narbengewebe nach einer Geburt (z. B. nach einem Dammschnitt oder -riss), Gewebeveränderungen nach einer Operation (z. B. Gebärmutterentfernung oder Krebsnachsorge), hormonell bedingte Trockenheit oder vorausgegangene Infektionen.
    • Psychosomatische Faktoren: Unbewusste Hochspannung in der Beckenbodenmuskulatur, chronischer Alltagsstress, tiefe Versagensängste oder unverarbeitete traumatische Erfahrungen.
    • Der Schmerzkreislauf: Aus der verständlichen Angst vor dem nächsten Schmerz zieht sich der Beckenboden unwillkürlich noch enger zusammen. Das Gewebe wird schlechter durchblutet, verhärtet weiter und der Schmerz wird chronisch.

(Hinweis: Eine vorherige gynäkologische Abklärung zum Ausschluss akuter Infektionen ist für unsere gemeinsame Arbeit eine sinnvolle und wichtige Basis).

Wie ich dir helfe: Mein ganzheitlicher Behandlungsansatz bei Dyspareunie

Gemeinsam durchbrechen wir diesen schmerzhaften Kreislauf. In meiner Praxis in Bielefeld betrachten wir nicht nur das körperliche Symptom, sondern beleuchten achtsam deine ganz persönliche Geschichte.

Wir klären im vertraulichen Gespräch:

  • Wo genau sitzt der Schmerz und wann tritt er auf?
  • Was verstärkt die Blockade und was bringt dir erste Linderung?
  • Welche Rolle spielen unbewusste Ängste und die chronische Anspannung deines Nervensystems?

Geweberehabilitation & Nervenregulation in Bielefeld

Mit Methoden der integrativen Körpertherapie, sanfter Osteopathie am Beckenboden und Shiatsu helfen wir dem Gewebe und den Muskelstrukturen im Rumpf- und Beckenraum, wieder elastisch zu werden, besser zu durchbluten und schrittweise loszulassen.
(Hinweis: Diese achtsame, rein therapeutische Arbeit findet bei Bedarf und nach absoluter Absprache direkt am Gewebe des Intimbereichs statt. Du behältst dabei zu jeder Sekunde die volle Kontrolle über das Tempo).
Gleichzeitig nutzen wir die traumatherapeutische EMDR-Methode (LIFT), um die seelischen Blockaden und die verankerte Angst vor dem Schmerz im Gehirn sanft zu verarbeiten. So kann dein gesamtes biologisches System von „Alarm“ wieder auf „Entspannung“ umschalten.

Dein Schmerz hat Raum. Deine Geschichte wird gehört.

Gemeinsam lösen wir, was dein Körper über lange Zeit festgehalten hat – und öffnen den Blick für neue Möglichkeiten, Wohlbefinden und echte Leichtigkeit in deinem Frausein. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Lass uns in einem geschützten, sicheren Rahmen darüber sprechen.
Nutze gerne meinen kostenfreien, 15-minütigen Telefonkontakt für deine Fragen:
📧 info@bewusst-liebe.de
📞 0160 99 75 95 28

Vorsorge und Nachsorge mit der Praxis - Psychotherapie & Integrative Körperarbeit in Bielefeld

Du hast vielleicht schon gemerkt, dass Verstehen allein oft nicht ausreicht. Deshalb arbeiten wir hier ganzheitlich: Wir beziehen Deinen Körper, Deinen Atem und Dein inneres Erleben aktiv mit ein. Anstatt nur über Probleme zu reden, machen wir sie spürbar und lösen sie dort, wo sie sitzen. So kannst Du lernen, Deine Bedürfnisse wieder klarer wahrzunehmen, Deine Grenzen liebevoll zu setzen und alte Verletzungen schrittweise hinter Dir zu lassen.

Ich begleite Dich dabei mit Achtsamkeit, Empathie und fundierten Methoden, doch das Tempo bestimmst immer Du. Es geht nicht darum, Dich zu „reparieren“, sondern Dich darin zu unterstützen, wieder in Deine volle Kraft und Selbstliebe zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Du jetzt gerade brauchst, um Dich wieder frei, lebendig und verbunden zu fühlen.

Wertschätzung mit Angelika Kunjan
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Christoph
Lebendige Beziehung

Ich danke der Existenz, allen Göttinnen und Götter, dass sie mir den Weg zu euch gewiesen haben – und das Angelika so ein wunderbares Seminar gestaltet hat.Mein Ziel war es, wenn ich überhaupt ein Ziel hatte, wieder in meine Lebendigkeit zurückzufinden, in meine Körperlichkeit, in meine Lust – und ja, auch in meine Männlichkeit. Das Wochenende mit Euch hat mich auf den Weg geschickt.

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Heike
1:1 Behandlung

Aber es war der Hammer. Habe seit dem das Gefühl alles fühlen zu können. Ein wunderbares Gefühl, an das ich mit erst gewöhnen muss. Ich spüre in mir eine Wärme ,ein Gefühl der Liebe, ich nehme meine Mitmenschen eher wahr und natürlich meinen Körper. Es fühlt sich großartig an! Wenn nach einer Sitzung dies schon alles möglich ist,

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S & C
Paartherapie

Durch deine warmherzige, offene Art hast du sofort eine Atmosphäre geschaffen, in der wir uns sicher, gesehen und verstanden fühlten. Du hast uns geholfen zu erkennen, was hinter unseren Themen steckt, und uns Wege gezeigt, wie wir als Paar wieder zueinanderfinden können. Wir haben nicht nur einen neuen Blick auf unsere Beziehung gewonnen, sondern auch auf uns selbst. Dank deiner Arbeit haben wir gelernt, wieder tiefer miteinander in Kontakt zu sein.

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Tanja
Seminar

Ich habe jetzt bereits mehrere Seminare bei Angelika gemacht, die ich alle sehr berührend fand. Inhaltlich sind sie passend zum Thema und logisch aufgebaut.

Wie kann ich lernen, meine Gefühle zu akzeptieren?

Scham, Angst, Wut, Trauer: all das darf sein! Gefühle wollen gesehen werden. Wenn du lernst, sie anzunehmen, statt sie zu unterdrücken, wirst du klarer, ruhiger und handlungsfähiger. Gemeinsam erkunden wir, was deine Gefühle dir sagen wollen und finden deinen Weg in Stärke, Selbstliebe und innere Freiheit.

Warum fühle ich mich ständig falsch oder nicht gut genug?

Viele Frauen kämpfen mit inneren Antreibern, Schuldgefühlen oder dem Druck, perfekt sein zu müssen. Diese Muster sind oft anerzogen und haben in der Regel mit alten Verletzungen zu tun. Mit liebevoller Begleitung darfst du sie Schritt für Schritt lösen und wieder in deine Kraft kommen. Du bist gut genug, auch wenn sich das noch nicht so anfühlt.

Wie finde ich psychosoziale und emotionale Unterstützung?

Shiatsu, Körperpsychotherapie, Osteopathie und spezialisierte Beckenbodentherapie können dir helfen, wieder Zugang zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Stärke zu finden. Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht, aber sie können liebevoll und einfühlsam begleitet und gelöst werden. Du darfst fühlen, ohne Angst. Du darfst Heilung erfahren.

Wie kann ich mit der neuen Lebenssituation umgehen?

Vielleicht ist dein Leben gerade völlig anders als früher. Ungewohnt, angsteinflößend, verwirrend. Meditation, Atemarbeit, sanfte Berührung und bewusste Körperarbeit können dir helfen, wieder bei dir anzukommen. Du musst nicht sofort stark sein! Es reicht, präsent zu sein. Gemeinsam machen wir einen kleinen Schritt nach dem anderen.

Wie kann ich mein Nervensystem beruhigen?

Atmung, achtsame Berührungen und bewusste Körperarbeit helfen dabei, alte Stressreaktionen zu lösen. Du lernst, wie du dich selbst regulieren kannst, damit die Erfahrungen von früher deine Gegenwart nicht länger belasten

Wie kann ich wieder eine bessere Beziehung zu mir selbst aufbauen?

Indem du dich dir selbst zuwendest: mit Mitgefühl, Dankbarkeit und Geduld. Auf diesem Weg lernst du, dich zu spüren, freundlich mit dir zu sein und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Die Beziehung zu dir selbst ist die Basis für alles andere.

Wie finde ich zu mehr Leichtigkeit, Selbstbewusstsein und innerer Freiheit?

Indem du dich dir selbst zuwendest: mit Mitgefühl, Dankbarkeit und Geduld. Auf diesem Weg lernst du, dich zu spüren, freundlich mit dir zu sein und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Die Beziehung zu dir selbst ist die Basis für alles andere.