Übung für die Frau, die du als Mann mitmachen kannst
Setz dich bequem in den Schneidersitz und atme in deinen Schoß hinein.
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Lass dich fallen immer tiefer, tiefer, noch tiefer.
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Lass den Kiefer locker. Ein gelöster Kiefer bewirkt einen gelösten Beckenboden.
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Zunge rausstrecken, tönen, seufzen, drück aus, alles, was auftaucht, schüttel dich, bis alles ganz locker ist.
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Dann atme bis in den Schoß, tief bis in deinen Bauch und spüre nach.
Atme weiter und vielleicht merkst du jetzt auf einmal, dass du viel besser atmen kannst.
Nimm dich sanft von innen wahr. Erlaube dir, das ganz weiche, sanfte Spüren, das eigentlich die Natur des Weiblichen ist – sanft und fein. Vielleicht möchtest du dein Becken leicht hin und her schaukeln, vor und zurück. Vielleicht möchtest du durch den Mund atmen – ein und aus ‘hhhh aahh‘ – öffne das Kehlchakra, erlaube dir zu stöhnen.
Vielleicht kannst du spüren, wie sich dein Becken öffnet.
Dann komm langsam zurück, tauche auf aus dieser Reise in deinen Körper. Ich hoffe, du bist dir selbst nahe gekommen und es hat dir Spaß gemacht.
Entdecken
Spüre in dich hinein: Was bewegt dich? Welche Themen möchtest du in einem geschützten Raum erkunden? Dein Weg beginnt mit dem ersten Schritt: Du muss ihn nicht allein gehen! In meiner Praxis in Bielefeld begleite ich dich rund um Themen zu Fühlen & verstehen, Körperausdruck, Nervensystem regulieren, Konstruktive Sprache und vieles Mehr.
Was passiert, wenn ich schon bei vielen Ärzten und Therapeuten war und nichts geholfen hat?
Viele Frauen kommen zu mir, nachdem sie schon viel ausprobiert haben. Ich weiß, das kann frustrierend sein. In meiner Arbeit gehen wir einen anderen Weg: Wir beziehen deinen Körper, deine Gefühle, deine Geschichte und deine Weiblichkeit mit ein. Manchmal braucht es einen neuen Zugang, um alte Muster zu lösen. Du musst die Hoffnung nicht aufgeben! Wir schauen gemeinsam, welcher Schritt jetzt für dich dran ist.
Du brauchst Unterstützung? Schreib mich gern an: info@bewusst-liebe.de
Was erwartet mich bei meinem ersten Termin in deiner Praxis?
Beim ersten Termin geht es vor allem darum, dass du ankommen darfst. Wir lernen uns kennen, sprechen über deine Geschichte, deine Beschwerden, deine Wünsche und deine Ziele. Du musst nichts „perfekt“ erzählen, wir sortieren gemeinsam. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen, was für dich passend ist. Du sollst spüren: Hier bin ich sicher, hier darf ich sein, wie ich bin.
Lohnt sich diese Art der Unterstützung für mich?
Diese Frage lässt sich mit einem einfachen Ja! beantworten. Du lernst, dich besser zu verstehen, deine Gefühle zu klären und dein Leben bewusst zu gestalten. Du findest innere Ruhe, stärkst deine Weiblichkeit und entwickelst neue Gewohnheiten, die dich langfristig tragen. Es ist eine Investition in dein Leben, in dein Wohlbefinden und in deine Zukunft.
Du brauchst Unterstützung? Schreib mich gern an: info@bewusst-liebe.de
Vertrauen
In einem 15-minütigen telefonischen Erstgespräch hast du die Möglichkeit, deine Fragen/Ängste und Wünsche direkt mit mir zu besprechen. Gemeinsam finden wir unverbindlich heraus, was du brauchst und wie ich dich auf dem Weg dahin begleiten kann.
Was kann sich durch Beratung, Körperarbeit und Therapie bei mir konkret verändern?
Es kann vieles passieren:
- Schmerzen können weniger werden
- Muskelspannungen können sich lösen
- deine Wahrnehmung kann feiner und freundlicher werden
- du fühlst dich wohler in deinem Körper
- deine Beckenboden- und Rumpfmuskulatur kann kräftiger und koordinierter werden
- deine Sexualität kann freier, selbstbestimmter und liebevoller werden
Du brauchst Unterstützung? Schreib mich gern an: info@bewusst-liebe.de
Wie kann ich meine Nerven beruhigen?
Atmung, achtsame Berührungen und bewusste Körperarbeit helfen dabei, alte Stressreaktionen zu lösen. Du lernst, wie du dich selbst regulieren kannst, damit die Erfahrungen von früher deine Gegenwart nicht länger belasten.
Bin ich bei dir richtig mit Themen wie Burnout, Angst oder Depressionen?
Ja! Viele Frauen kommen zu mir mit Ängsten, Panikattacken, anhaltender Niedergeschlagenheit, Erschöpfung oder dem Gefühl, „nicht mehr zu können“. Wir schauen gemeinsam, woher diese Belastungen kommen und was du brauchst, seelisch und körperlich. Ziel ist, dass du wieder mehr Kraft, Klarheit und Lebensfreude findest.
Du brauchst Unterstützung? Schreib mich gern an: info@bewusst-liebe.de
Wachsen
Durch achtsame Begleitung, heilsame Berührung und einfühlsame Unterstützung findest du zurück zu dir selbst und zu deiner Weiblichkeit. Genieße dein Körpergefühl, deine Lebenskraft, spür die Liebe und dein inneres Gleichgewicht!
Welche Methoden setzt du in der Traumatherapie ein?
Ich arbeite unter anderem mit:
- Shiatsu, um dein Energiesystem (Meridiane) wieder ins Gleichgewicht zu bringen
- der L!ft-Methode, einer ressourcenorientierten Anwendung von EMDR
- Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems
- Aktivierung der Sinne, Berührung und Körperwahrnehmung
- Stärkung deiner inneren Ressourcen
Alles wird auf dich abgestimmt und in deinem Tempo angewendet.
Wie kann ich lernen, meine Bedürfnisse klar zu spüren und zu äußern?
Indem du lernst, wieder mit dir und deinem Körper in Kontakt zu kommen. Atem, Embodiment, Gespräch und sanfte Körperbehandlungen helfen dir, Klarheit zu gewinnen und Mut zu entwickeln. Du darfst sagen, was du brauchst. Und du darfst es leben.
Du brauchst Unterstützung? Schreib mich gern an: info@bewusst-liebe.de
Was passiert, wenn ich mich verloren habe oder mich ständig anpasse?
Wenn du dich selbst in deinem Alltag verlierst, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass du deine eigenen Bedürfnisse übergehst oder ausblendest. Gemeinsam bringen wir dich wieder in Kontakt mit dir, deinen Grenzen und deinem inneren Kern. Es ist nie zu spät, dich selbst wiederzufinden!
Du brauchst Unterstützung? Schreib mich gern an: info@bewusst-liebe.de
Was erwartet dich in meiner Bewusst Liebe Praxis in Bielefeld?
In einem Gespräch findet neben dem Kennenlernen, eine Anamnese statt, sowie das Besprechen deiner Anliegen, Wünsche und Ziele. Mein Behandlungsablauf erfolgt sehr individuell, da mir deine Wünsche, Befindlichkeiten und Anliegen sehr wichtig sind. Inhalte meiner Arbeit stelle ich gerne vor:
- Begleitung nach Operationen, Bestrahlung oder Erkrankungen
- „Frauen-Themen“
- Burn Out
- Vermittlung zu Expert*innen bei erweiterter Unterstützung
- Behandlung und Begleitung in der Schwangerschaft/ nach Geburt (z.B. Dammmassage,
- Dammriss/Dammschnitt, Schwangerschaftsdepression, etc.)
- Sexualberatung, Shiatsu und Osteopathie am Beckenboden im Fachgebiet der Sexualmedizin (z.B. Vaginismus, Vulvodynie, Erektile Dysfunktion, ect.)
- Beckenbodenpalpation (intravaginal/ anorektal)
- Beckenbodenbehandlung wie z.B. Druckpunktmassage
- Individuelle Körperübungen und Beckenbodenübungen
Wie komme ich emotional durch die Zeit der Therapie?
Eine Therapie ist belastend, sowohl für den Körper als auch für die Seele. Ich verspreche dir: Du musst da nicht alleine durch! Manchmal reicht schon ein Mensch, der wirklich zuhört, versteht und dich hält. Ich begleite dich sanft durch diese Zeit und unterstütze dich dabei, inmitten der Unsicherheit Ruhe, Kraft und Halt zu finden.
Gibt es eine Schweigepflicht in meiner Privatpraxis?
Die Inhalte unserer Sitzungen unterliegen selbstverständlich der Schweigepflicht. Mir ist wichtig, dass du dich emotional gut aufgehoben fühlst und deine Grenzen und Bedürfnisse respektiert und gewahrt weißt.
Wie finde ich psychosoziale und emotionale Unterstützung?
Shiatsu, Körperpsychotherapie, Osteopathie und spezialisierte Beckenbodentherapie können dir helfen, wieder Zugang zu deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner Stärke zu finden. Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht, aber sie können liebevoll und einfühlsam begleitet und gelöst werden. Du darfst fühlen, ohne Angst. Du darfst Heilung erfahren.
Lohnt sich diese Art der Unterstützung für mich?
Diese Frage lässt sich mit einem einfachen Ja! beantworten. Du lernst, dich besser zu verstehen, deine Gefühle zu klären und dein Leben bewusst zu gestalten. Du findest innere Ruhe, stärkst deine Weiblichkeit und entwickelst neue Gewohnheiten, die dich langfristig tragen. Es ist eine Investition in dein Leben, in dein Wohlbefinden und in deine Zukunft.
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Einfühlsame Begleitung mit Angelika Kunjan. Ich begleite Frauen, Männer und Paare in 1zu1 Terminen und mit meinen Seminaren.