Körper-/Gesprächstherapie

Viele Menschen unserer Gesellschaft haben gelernt, Vorstellungen und Erwartungen Anderer zu entsprechen. Damit verlieren sie den Kontakt zu sich selbst und ihnen sind eigene Bedürfnisse und Wünsche fremd.

Die Folgen davon sind Unsicherheit, wenig Selbstvertrauen und erschwertes Einlassen auf Begegnungen/Beziehungen. Daher ist es essenziell wertvoll zu lernen, sich auf den eigenen Körper zu besinnen.

Körperwahrnehmung ist das bewusste, innere Erspüren des eigenen Körpers, d.h. seine Körpersignale, wie z.B Kloßgefühl im Hals, Schwitzen, Enge in der Brust, Herzklopfen, Anspannung, Angst, … zu beobachten.

Die 4 Grundgefühle sind Angst, Wut, Freude, Trauer. Kinder können ihre Gefühle natürlich ausdrücken und leben. Oft haben es Erwachsene verlernt, ihre Gefühle bewusst wahrzunehmen, entweder aus Angst vor den Reaktionen Anderer und aus Scham.

Wenn sie sich ihrer Gefühle bewusst sind, finden sie in der Regel einen angemessenen Umgang. Ansonsten werden sie häufig verdrängt oder es finden Überreaktionen statt. Für eine gesunde Psyche ist es bedeutsam, einen für sich angemessenen Umgang mit Gefühlen zu lernen.

Es wird unterschieden zwischen Entwicklungs- und Schocktrauma. Reaktionen darauf sind Fliehen, Kämpfen und Erstarren – z.B. Im erstarrten Modus kannst du nicht offen kommunizieren. Du fühlst dich vielleicht abgekapselt, müde oder energielos.

Es hilft extrem, wenn du das in dir spürst und sagen kannst – ich bin gerade im Freeze und brauche einen Moment für mich, um mich zu sammeln und zu schauen, was gerade mit mir los ist.

Um einen realistischen Lebensbezug zu haben und handlungsfähig zu sein, ist es wichtig traumatische Erlebnisse aufzuarbeiten. Traumata können auch in unscheinbar wirkenden Situationen entstehen – z.B. in früher Kindheit oder Krankheit und Missbrauch.

Du kannst besser deine Wünsche & Bedürfnisse fühlen und vertreten, weil du bei dir bleiben kannst – auch in schwierigen Situationen. Du unterscheidest „Das bin ich“ und „Das bist du“, ohne es bewerten zu müssen.

Dadurch entsteht ein Gefühl von Selbstsicherheit, Autonomie und Zuversichtlichkeit. Die eigenen Körpergrenzen sind klarer – du kannst dich leichter ausdrücken und mitteilen.

Du nimmst deine Gefühle und Empfindungen selbst wahr und findest einen angemessenen Umgang. Du verstehst und achtest dich und kannst dein Gegenüber wahrnehmen und Empathie empfinden. Du kannst dein Nervensystem beruhigen und fühlst dich sicher.

Du kannst traumatischen Ereignisse nutzen, um die daraus resultierenden Kräfte zu entdecken. Du erlebst Verbundenheit und kannst dich in tiefe Beziehungen einlassen. Abspaltungen sind nicht mehr notwendig. Dir gelingt es besser, mit Konflikten umzugehen.